SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • [...] spożywanych tłuszczów : 20 - 50 g/d Opis przebytych cykli sterydowych : prolka, Metax + Prolka, Boldo + Prolka + Prop + wino Trening : 3 razy w tyg Klata + tric / Bic + bary / Plecy nogi dodatkowo 1 dzien aerobow i treningu ogolnego Cel cyklu : Masa + rzezba w 2 czesci cyklu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-07-04 10:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 1-2 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Biceps, klatka, brzuch, uda, plecy, łydki, chce trenować na wszystko, lecz najbardziej interesuje mnie biceps, bary, klata, przedramiona 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne, jestem mlody. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 20-30 złotych. 9.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-07-04 15:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szrugsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej jak wyglada cwiczenie "szrugsy ze sztangielkami lub sztanga ? " wiem ze to na bary ale jak ono wyglada

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-15 10:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na skośnej 10,10,10,10 3. Wyciskanie sztangi na skośnej dół 10,10,10,10 4. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. Prostowanie na wyciągu 10,10, 10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-08-09 11:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No Pain No Gain czyli dziennik by Lionoff

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    SIEMA! Postanowiłem założyć dziennik treningowy juz jakiś czas temu, ale jakoś nigdy nie mogłem się zmobilizować do tego. Na początek pasuje się przedstawić, mam na imię Wojtek, 17 lat. Staż jak narazie to 3 miesiące, ale to raczej machanie hantelkami bez diety i porządnego planu. Wymiary: Wiek:17 Waga:77 Wzrost:181 Pas: 85 Udo: 58 Klatka: 103 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2013-04-15 15:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny ;P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek Klata -Wyciskanie lezac 4x12-10-8-6 -Wyciskanie w gore 4x12-10-8-6 -Wyciskanie w dol 4x12-10-8-6 -Rozpietki 4x8 Tric -Sciaganie raczki wyciagu podchwytem 12-10-8-6 -Sciaganie raczki wyciagu nadchwytem 12-10-8-6 -Uginanie i prostowanie za glowa placka 4x12 -Pompki na trica z obciazeniem Sroda Bary -Wyciskanie sztangi przed soba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2008-10-23 21:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do treningu na wspomagaczach...

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] zbudowania jakiegos mieska.I teraz pytanie do tych bardziej zaawansowanych:czy ma to wgl jakis sens i czy jest to wgl wykonalne zgubic nieco z brzucha i poszerzyc klate,bary itp itd.Dieta wygladala by nastepujaco:3-3.5gr bialka 4-5gr weglowodanow i 0.5-1gr tluszczu co mialo by dawac w przyblizeniu ok.4300kcal.Na regeneracje przeznaczylbym ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-03-07 14:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyc na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc ;D Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak,ale staram się jeść jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2009-01-04 22:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny Amator co do ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] ten wzrost i wage. Nie zależy mi żeby schudnąć tylko troche najpierw poprawić sylwetke( no wiece brzuch żeby był bardziej ubity raczej nie za dużo tłuszczu, klata szerokie bary i troche łape mieć większą) Nie chodzi mi o to żeby schudnąć, mieć kaloryfer i każdy mięsień widać. Wrzuce fotki dwóch wrestlerów żeby pokazać mniej więcej w którą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-09-22 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie siedząc 4x max 4. Przysiady wykroczne 4x 12,10,10,8 5. Wspięcia na palcach ze sztangą na plecach: 4x max 6. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg: 4x max PT: bary+ przedramię 1, Wyciskanie sztangi z przed głowy: 4x 12,10,10,8 2. Arnoldki 4x 12,10,10,8 3. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu: 4x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-06-14 20:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Mahawashiego lu innych ludzi o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4*10-12 uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie(reka na kolanie) 4*10-12 uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie(reka na kolanie) 4*10-12 III dzine wolne IV dzien bary, tricepsy: Barki: wyciskanie sztangielek (w góre siedzac) 4*10-12 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4*10-12 podciagania sztangi wzdluz tulowia 4*10-12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2004-08-28 08:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, tak - kolejny plan do oceny ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosuje. Proszę o ocenę i propozycje poprawek. Oto plan: 1-y dzien - klata + bic 2-i dzien - brzuch + przedramie 3-i - dzien odpoczynku 4-y - triceps + plecy 5-y dzien - bary 6-y dzien - odpoczynek 7-y dzien - od poczatku - czyli tak jak w 1-y dzien 8-y dzien - tak jak dzien 2 itd. Odstępy między seriami i kolejnymi ćwiczeniami 2-3 min. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-02-12 13:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop czy enan

    Temat
    Doping

    [...] prop lub enan, myślę że prop byłby lepszy ale ze względu na częste inekcje o ból po strzałach wybrałbym enena ze względu na mniejszą częstotliwość iniekcji, chciałbym kuc bary e5d np pon-piatek-wtorek-sobota 250mg /1ml 1-12/16 w planach ale jak to mówią nigdy nie wiadomo ile będzie trwał 1 cykl , planowo w 6-8 tyg 5000j hcg rozbite na pół [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2018-04-22 01:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-05-03 21:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps szybkie ruchy negatywne

    Temat
    Trening w domu

    [...] robic sile na bicku ktory jest moim najslabszym miesniem cwiczylem dlugo na silowni prawie rok z tego 2-3 mies. w piwnicy kumpla ale to glownie klatkers czasami bic rzadko bary pozniej robilismy jeszcze przysiady ze sztanga cos tam weszlo tak sie zaczela przygoda pozniej poszedlem na dobra silke niestety o******laem sie nie mialem dobrego planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-02-07 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!! _do poprawki_

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 Wyciskanie sztangi skos 10-10-10 3 wyciskanie hantli plasko 10-10-10-10 4 rozpietki plasko 10-10-10 5 Rozpietki skos 10-10-10 6 brzuszki x120-150 Niedziela : bary i nogi 1 Podciaganie sztangi do brody 10-10-10 2Wyciskanie zza glowy 10-10-10 3 Pajacyki 10-10-10 4 Unoszenie hantelek w przod 10-10-10 5 unoszenie hantelek w bok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2007-09-23 13:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gubienie brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wtorek: Ręce MC Sroda: HIIT LC Czwartek: Plecy aeroby MC piatek/sobota: nogi bary HC Sobota/piatek: HIIT LC Niedziela: off-na w sumie poltorej godziny grania w pile ale niewie czy liczyc to. ****- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2010-05-01 23:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening dzielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 - 15 powtórzeń ) Klata: nie wyciskam sztangi na ławeczce bo chce żeby mi się mięśnia barków zregenerowały ( cały czas czuje że są zmęczone po poprzednim treningu na bary ), dlatego: - Rozpiętki 5 x 12 powtórzeń - Przenoszenie hantli leżac na łąweczce za głowe - działa to na klate jak i na jajszerszy 5 x 12 - 15 powtórzeń. SOBOTA - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-01-19 10:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mięśniową.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę Was o ocenę mojego treningu na masę ( co źle lub dobrze ułożyłem ). Mój staż trenigowy to ok. 1.5 rokuInteresuje mnie przede wszystkim zwiększenie masy mięśniowej jak i masy ciała. Dodam, że w poniedziałki i środy mam trening MMA ok. 2 godz. Poniedziałek: Trening MMA ( w/w ) Wtorek: KLATA: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-08-08 12:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sorki, że w osobnym temacie, ale w tym zbiorowym czekam już 3 dni i ani jednego posta więcej. Wiek - 19, Brak problemów zdrowotnych uniemożliwiających jakiekolwiek ćwiczenia, Wzrost - 179, Waga 76kg, Staż - Jakieś półtora roku, Poprzedni plan ogólnorozwojowy po miesięcznej przerwie, Cel - Masa. Odnośnie planu, chodzi mi głównie o korekty w doborze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2008-09-07 03:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)